“疲劳症”已成职业病

      这里有14个疲劳信号，如果符合其中几项，则表明你出现不同程度的疲劳：

　　1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

　　2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。

　　3.说话少气无力。

　　4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

　　5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

　　6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

　　7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

　　8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

　　9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

　　10.食欲差不思茶饭。

　　11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

　　12.经常腹胀、腹泻或便秘。

　　13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

　　14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

　　2-3项：轻度疲劳

　　3-4项：中度疲劳

　　5-7项：重度疲劳

　　>8项：与病结缘

　　疲劳不只让你感觉到累，更重要的是，很多疾病都离不开“疲劳”二字！

　　三大原因引发“慢劳症”

　　一是生活节奏的加快以及社会家庭等各方面压力增加。

　　二是不良的生活习惯。

　　三是不良的情绪状态。

　　这三大原因是引发“疲劳症”的主要原因。

　　中医认为，“疲劳症”为脏腑亏损、气血阴阳不足、气机失调所致，其基本病机可概括为虚与郁，病位涉及五脏，但主要在肝、脾、肾。气虚质与气郁质者较易喊累。气虚质人及气郁质人较易发生“疲劳症”。

　　气虚质特点：形体特征为肌肉不健壮。表现为平素语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体胖大及边有齿痕、脉象虚缓。心理特征为性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向为平素体质虚弱，包括卫表不固易患感冒或病后抗病能力弱易迁延不愈或易患内脏下垂、虚劳等病；对外界环境适应能力差，包括不耐受寒邪、风邪、暑邪。

　　气郁质特点：形体特征为形体瘦者为多。表现为性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力较差，而且平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。

　　重在增强自我保健意识

　　避免“疲劳症”重在增强自我保健意识。一是合理运动提高机体新陈代谢、防止发胖、增强免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃碱性食物消除疲劳。三是自我减压保持心理平衡。四是注意自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力。五是劳逸结合培养业余爱好。六是远离不健康的生活方式。七是戒烟限酒。八是不要扰乱生物钟。九是没病也要定期体检，每年最好进行一次体检，平时还要注意自我检查、留意疾病的蛛丝马迹，才能及早发现疾病。

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